[...] musiałam wywalić inne węglowodany z żarcia na dany dzień. I tu polecam dzienniki dietetyczne dostępne tu na portalu. Świetna sprawa, jeżeli chodzi o szybkie przeliczanie co czym zastąpić. Owszem, sprawne poruszanie się wymaga pewnego obycia tamże - ale warto moim zdaniem się tym tematem zainteresować. Trzymam za Ciebie kciuki - żebyś zapracowała [...]
[...] KOMENTARZ: Dzień absolutnie prze.je.ba.ny. Zaczynając od zaspania rano, po odzywkę chłopaka po którą sięgnęłam w akcie desperacji, bo już nie wiem, czym bym do białko dzisiaj podbiła. Nie mam czasu ani sił absolutnie na nic#-P Jedno z głupszych pytań: w jaki sposób dodajecie te tableki z pomiarami z excela? Gdzieś już [...]
[...] projektu masa co mnie cieszy:-) i powiem, że całkiem dobrze się czuję jak na razie, 60x16 nawet nie takie bardzo ciężkie. Na plus to, że teraz pleców nie meczę, nie wiem czym to było wtedy spowodowane, może czas serii, może innymi błędami ale teraz jest wiele lepiej. Hacki- niby czucie, niby zmęczenie ale ciągle czuję, że kaleczę. Nie umiem [...]
[...] jednego wydusić, ale teraz to fajnie mówić. 82,5x12 wiedziałem, że to będzie męczarnia jak nigdy i tak też było, 82,5x8 i nie wstałem, asekurant ściągnął ze mnie sztangę po czym założyliśmy ją na nowo i dokończyłem 4 powtórzenia. Później kolejne regresy a na dobicie zapomniałbym zrobić 57,5x24 ale kumpel przypomniał, że jeszcze jeden regres [...]
Nogi Przysiady ze sztangą na barkach R8 Bułgar R8 Hack przysiad 2x20 Żuraw 4x12 Martwy ciąg na prostych R12 Wspięcia R10 Niezmiennie podobnie, nie mam w czym wybierać no i jeszcze nie wiem w sumie co z tymi nogami będzie... Klatka, biceps Wyciskanie hantli skos dodatni R6 Wyciskanie hantli płaska R10 Gilotyna 4x15 Przenoszenie 3x10 Uginanie [...]
Witam! Jestem w fazie układania diety i potrzebuje odpowiedzi rady. 1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... z tlustych losos, makrela sledz z chudych morszczuk dorsz [...]
[...] i dopiero później weźcie się za układanie/podkradanie treningów Po tym komentarzu, plan mi się podoba jeszcze bj. Jednak po rozmowie u Pavilny wiem, że chwilowo go nie pożyczę, co by zyebki nie zaliczyć , tym bj że jak pisałam mam pomysły bardziej "na teraz". W tym tygodniu twórczości radosnej ciąg dalszy, bo wiem z czym się ona je.
[...] doczesne. Oczywiście musiał byc to pociąg, którym jechałem... -jechałem sobie do mojej byłej dziewczyny ze Słupska do Szczecina. Miałem sie z nią widzieć 5 godz, po czym wyjezdzała do Anglii. Rozumiecie więc, jak mi się spieszyło...No i oczywiście już na dworcu opóźnienie 1,5 godz-jacyś narkomani przedawkowali i musiała ich z pociągu [...]
[...] wiec raczej zamist glutasminy w opakowaniu nie trafi mi sie siarka... Chodzilo mi o to , ze po prostu piszecie , ze nie macie zaufania do firmy x , a ja sie pytalem , dlaczego tak jest, jakis powod musi byc . jestem zwyklym uzytkownikiem suplementow i chcialbym znac prawde, chyba ze o jakichs domyslach mowicie, to wtedy nie ma o czym rozmawiac.
[...] tańczenie wokół przeciwnika. Na ulicy starcie to często właśnie szybkie wymiany w krótkim dystansie i tzw "brudny klincz". Nie wiem czy cokolwiek, ćwiczysz ? Ale to o czym mowisz, że dla Ciebie nasze sparringi to lightcontact tylko dlatego że nie dążymy do klinczu lub zwarcia Lightcontact dlatego, że praktycznie nie stosujecie kombinacji [...]
[...] się body buildingiem i kulturystyka, więc na pytania znajdziesz odpowiedzi w jego artykule. Chyba ze nie chcesz znac odpowiedzi. Bo wymuszasz na mnie żebym pisał wciąż to o czym już kiedyś pisałem i tylko dlatego ze uargumentowana odpowiedź nie jest zgodna z twoim dotychczasowym wyobrażeniem, to bez urazy ale powinieneś być na tyle inteligentny [...]
[...] tyle ignorancki, żeby nie pobrać artykułu, i żeby nie odsłuchać audiopamiętnika Bruce'a ze strony www.j**********.blogx.pl To.samo tyczy się książki Dempseya, nie wiesz o czym mowa bo myślisz że jak na coś spojrzysz i nie dotyczytasz to rozumiesz, weź się ogarnij bo Twoja postawa jest dziecinna i niepoważna żeby brać udział w dyskusji, serio, [...]
[...] Zwracajcie uwagę na to co wasz instruktor pokazuje wam jako.jkd i.zadawajcie pytania, dlaczego tak a nie inaczej, dlaczego.ćwiczymy pangamot, walke na kije, kopniecia z muay thai, skoro Bruce wcale tego.nie ćwiczył. ;-) Nie dawajcie sobie wmawiać trenowania "czegokolwiek" i "jakkolwiek" pod szyldem [...]
Skupmy się jednak na pozytywach i konstruktywnej stronie dyskusji. Polecam przeczytanie całego artykułu w 3 częściach " The Scientific Method Behind Jeet Kune Do." Część1: http://jkdphilippines.com/2013/08/27/the-scientific-method-behind-jeet-kune-do-part-1/ Część2: [...]
[...] lejców nad sobą że czegoś brakuje mi na talerzu. Na pewno jest mi łatwiej dzięki temu na dodatek nie tak bardzo ciągnie do wielkiej tłustej lasagne z bezą i lodami i uj wie czym jeszcze Porcje jaką podałem w makro dla mnie to danie na trzy razy, więc robisz raz a jesz trzy dzięki czemu czasu na pipcenie tracisz mniej! Jak pomogłem zostaw subka! [...]
[...] co? Raz podrzucasz, a potem tylko push press/wyciskopodrzut z poziomu barów? Knife taka wersja jest dla dzieci Robiłem tak: podrzut potem push press po wypchnieciu sztanga lądowała na barkach po czym dalej w dół az do momentu kiedy trzymałem w zwisie a potem znowu jazda podrzut i push press i tak w kółko Po 1s juz sie lało ze mnie konkretnie
[...] gryczany i nawet nadaje sie do jedzenia. Dodatkowo wpadło ok 250 g zupy ogórkowej i tu była niewielka porażka żołądkowa bo dodałam 100g śmietany do niej i nie wiem po czym mnie przegoniło czy po ogórkach czy po tej śmietanie ale chyba po śmietanie (a taka dobra była)....@-| --mało zieleniny,pomidory,ogórki,cebula,cytryna --woda,herbata [...]
[...] łydki łapy, dwójki klata, plecy, lewa czwórka, brzuch, łydki łapy, dwójki aerobów nie robię wcale jeden tydzień większe ciężary, wielostawowe ćwiczenia i mniej ruchów, po czym następny dropsety, więcej izolowanych ćwiczeń i dokładniejsza technika dieta i suple od dwóch tygodni wygląda tak: w treningowy 150g ryżu białego, dwa banany, 300ml [...]
freesamen.Zdaję sobie sprawę że 4 lata to sporo ale nie na tyle aby wypisywać tego typu mądrości.Wiem że porady dotyczą początkujących więc tymbardziej nie wolno mieszać im w głowach i zmieniać reguł ogólnie przyjętych.Czym skorupka za młodu nasiąknie itd.Jeśli zaś chodzi o oddychanie podczas treningu to trzeba także mówiąc o zasadach wspomnieć o [...]
[...] chodzi o trening to nie pisze ze jestesm wszytko wiedzacy ja sie zajmuje tylko wierzcholkiem gory lodowej, o reszcie tak naparwde nie am zielonego pojecia dlatego pisze o czym moge porozmawaic i sie wypowiedziec bo o tym co mowia inny niech mowia inni Ci ktorrzy sie na Tym znaja tak uwazam :) jesi chodzi trening sam w sobie czesto pytam na [...]
Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37
